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*Que vous ayez un compte Zoom ou pas, l’accès à la salle se fait automatiquement.

**Si un code secret de réunion vous est demandé: zenben

***Ouverture quelques minutes avant et pendant chaque méditation.

Nous sommes programmés depuis notre enfance et ce, souvent sans en être conscient, à se créer un faux sentiment de sécurité en alimentant constamment notre mental de pensées (très souvent répétitives et négatives) reliées à notre passé et notre futur.

Méditer nous permet de nous arrêter et de réaliser l’emprise qu’ont nos pensées sur notre anxiété, notre niveau d’énergie et ainsi, notre qualité de vie.

Plus nous sommes conscients de notre voix intérieure, plus nous libérons de l’espace dans notre coco (et notre cœur) pour des idées pures et inspirantes. Nous accédons ainsi graduellement à une vie plus douce et plus nourrissante.

SELON LA SCIENCE

5 bienfaits de la méditation Source : Université Laval Magazine Contact – Université Laval Points clés : Réduction du stress et de la dépression (baisse du cortisol, prévention des rechutes).

1. Amélioration des fonctions cognitives (attention, gestion des émotions, impulsivité).

2. Renforcement de la mémoire, surtout chez les personnes âgées.

3. Amélioration de la santé métabolique (glucose, insuline, inflammation).

4. Prévention potentielle de la maladie d’Alzheimer en agissant sur les facteurs de risque cognitifs et biologiques.

What meditation can do for your mind, mood, and health Source: Harvard Health https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-meditation-can-do-for-your-mind-mood-and-health- Points clés :

1. Réduction du stress

2. Diminution de la douleur

3. Amélioration des symptômes de la dépression

4. Réduction de l’anxiété

5. Effets bénéfiques sur le système nerveux sympathique

6. Soutien au bon fonctionnement du cerveau, du système immunitaire et d’autres organes

7. Réduction des risques liés au stress chronique

8. Développement personnel et spirituel

SELON MA PROPRE EXPÉRIENCE

Source: le fondateur de cette plateforme Benoit Lacroix Points clés :

1. Je vis moins d’angoisse et moins d’anxiété

2. Je dors mieux et je me réveille plus reposé

3. Je me juge moins et je juge moins les autres

4. Plus grande acceptation et compréhension des autres

5. J’accorde tellement moins d’importance à avoir raison lors de discussions

6. Mes envies, mes dépendances et mes manques (malbouffe, réseaux sociaux, pornographie) s’apaisent ou disparaissent

7. Je fais beaucoup plus confiance à la vie et je vais de l’avant avec mes projets

Commencez par de petits objectifs : méditez 5 minutes chaque jour pendant une semaine. C’est suffisamment simple pour rester constant, et ce rythme a déjà des effets réels sur la réduction du stress et l’amélioration de la clarté mentale.

Sur votre écran, explorez les suggestions de méditation et choisissez simplement ce qui résonne avec vous. Quand vous le sentez, allongez progressivement la durée, sans pression.

Avec de la régularité, même quelques minutes quotidiennes suffisent pour apaiser l’esprit, réduire l’anxiété et accéder durablement aux bienfaits de la pleine conscience .

Pour moi, ZenBen, c’est un moment partagé simple et naturel qui fait du bien à tout le monde.

1. Vous vous faites du bien

Méditer ensemble, c’est motivant, inspirant, et tellement plus agréable. Vous cultivez la régularité en sachant que, chaque jour, d’autres belles personnes comme vous se retrouvent avec la même intention : grandir, s’apaiser, évoluer.

2. Vous faites du bien aux autres

Votre simple présence aide à créer un espace doux et sécurisant pour tous. En groupe, on va plus loin, plus sereinement. Ce qui semble difficile seul devient fluide à plusieurs.

3. Et vous me faites du bien aussi

Votre engagement me soutient dans ma propre pratique. Grâce à vous, je médite plus longtemps, plus profondément… et ça change tout dans ma vie.

Merci de faire partie de ce beau projet.

Ensemble, on s’élève !

6h00 à 7h00 - Méditer tôt le matin, c’est vous offrir un moment de calme avant le tumulte du jour — un espace pour vous recentrer, cultiver la clarté mentale et ancrer une énergie stable. En rejoignant notre pratique matinale, vous créez une routine douce et puissante, qui nourrit votre constance, votre présence et votre équilibre intérieur — dans un cadre bienveillant, sans pression.

Pas du tout! Votre arrivée se fera en toute douceur puisque votre micro sera déjà en mode « Silence ».

Il ne vous restera qu’à vous déposer!

Votre arrivée dans la salle est programmée pour se faire à caméra fermée.

Vous aurez l’option de l’ouvrir en cliquant sur l’icône CAMERA. Si vous n’êtes pas à l’aise, aucun problème, simplement la garder fermée.

Si vous pouviez inscrire votre prénom, ce serait très apprécié. Voici comment :

1-Cliquez sur « Participants »

2-Cliquez sur les 3 petits points « … »

3-Cliquez sur « Renommer »

Absolument! Vous avez la liberté de vous installer confortablement comme bon vous semble.

Si vous êtes à l’aise, je vous suggère d’adopter une position assise avec le dos droit dans le but de faciliter votre concentration et votre circulation d'énergie.

Pas du tout. Le simple fait de vous arrêter, de fermer les yeux et d’observer ce qui se passe en vous est déjà un geste profond de présence et de bienveillance envers vous-même.

Comme dans la vie, certaines séances seront plus calmes que d’autres — et c’est parfaitement normal. L’important, c’est de pratiquer sans se juger. Même les pensées agitées font partie du chemin.

J'ajouterais que même après des années de pratique, il m’arrive encore de terminer une méditation en me demandant si je n’ai fait que penser... Et pourtant, les bienfaits sont là, profonds et durables. Parce que prendre ce temps pour soi, peu importe comment il se déroule, c’est déjà nourrir quelque chose d’essentiel en soi.

C'est gratuit !

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Si la pratique vous fait du bien et que vous désirez contribuer, vous pouvez faire un don volontaire du montant de votre choix par virement Interac à info@zenben.ca.​ Ce petit geste, simple, rapide, permet de soutenir la plateforme et sa mission.

Merci d'avance pour votre confiance et votre générosité !

Certainement!

Si vous ne sentez pas que la méditation en silence est ce dont vous avez besoin à ce moment, vous aurez toujours la liberté de méditer de la façon qui vous convient.

Votre présence sera grandement appréciée et, de votre côté, vous profiterez de tous les avantages de la force du groupe.